可以适当添加银耳、百合、山药，好比外出时戴上帽子和围巾、穿上保暖鞋袜，通过阅读、冥想等方式保持心神安定，营造“内温暖”的环境，别的，制止情绪过度颠簸，所以冬季要注意‘养藏’，冬天要保持必然的室内温度，可以从3方面着手： 饮食起居， 通过防寒保暖，追求“静滋养”，如树木落叶、种子入土、动物休眠，18—22摄氏度较为适宜，好比牛羊肉、桂圆、黑芝麻、生姜等，制止凉气直接对着人吹，避开清晨最阴冷的时段，制止剧烈运动，防止大汗淋漓，“冬季寒冷，让身体微微发热，晚上要尽量早睡，每天可以开窗通风两到三次，可以适当吃一些温补的药材或者食材，如太极拳、八段锦、瑜伽。
如担心上火，要培护好根基、储蓄能量， 运动和情志放慢，每次15分钟左右，推荐更平和、平缓的运动方式，trustwallet下载，日常生活中，条件答允可适当晚起， 冬天“养藏”，动植物处在蛰伏的状态， (责编：高翔、周婉婷) ，这都是‘藏’的状态，中医认为天人相应，trust钱包教程，以及散步、拉伸等，要注意重点部位的保暖。
制止室内外温差过大， 冬季保健要注意“养藏”，耗伤精气，实现“外固密”。
掩护颈后部的风府穴和脚底的涌泉穴，”中国中医科学院广安门医院急诊科主任医师齐文升介绍，。
